le retour!!

et voila bien longtemps  !! pour commencer bonjour  ! se matin courue un 12 kilometres !! ça fait du bien  !! ça va il na pas plue !! hier fait 30 minutes de vélo héliptique la matin et en fin d'aprés midi fait une heure et demi de gym !! altères , fessiers et abdos plus gainage et pour finir étirrement !! que du bonheur ave c tous ça bien dormie!!! a demain pour la suite de mon programe!!!bonne journée!